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冬季病患多须三藏三补

时间:2021-11-08来源:粤菜谱大全

冬至之后,就是数九寒天了。此时,天气寒冷又加之年末的繁忙,人也最容易生病了。我们该怎么办呢?专家认为若要预防末病,就必须要遵守三九天养生攻略——“三藏三补”!何为“三藏”?何为“三补”?

三藏者,藏精、藏神、藏气也。藏精就是勿妄泄精,节欲保精,忌过分疲劳;藏者就是勿妄耗神,意思是心神调和,不要过分劳心,忌晚上熬夜,需要多休息;藏气则是勿妄泄气,控制情绪,避免喜怒哀伤的情绪波动,也包括不要激烈运动,防止身体疲劳、风邪入侵。

三补者,就宝鸡治疗癫痫病的正规医院是补气虚、补血虚、补阳虚也。通过气、血、阳的补充,达到末病防止的效果。同时,三补还有强身健体、养生之效。360常识网首推冬季三补食品为冬虫夏草、人参、附片,具体食补法如下:

补气虚食法:冬天夏草,人参3~5克炖鸡;

补血虚食法:当归10克,炖生姜羊肉汤;

补阳虚食法:多吃狗肉、羊肉;阳虚重者,制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时即可。

三九养生“三藏三补”攻略补充:癫痫病一般怎么治疗效果好

一、适量运动:“冬练三九”室内慢跑;

三九寒冬,人的阳气最弱,心肺负担也很大。此时,人很容易受风寒之气影响。因此,三九寒天中老年人在最冷的时候尽量不要外出。在家里可以做一些简单的运动,如室内慢跑、健身操等等。如果气温回升,我们可以根据自身情况选择室外锻炼,理想时间段为下午3~5点之间,但是尽量避免阴天、雪天、大风天出门。

二、早晚补阳于“劳宫穴”、“继发性癫痫做手术可以治好吗脑户穴”;

三九寒冬,因天气之故,人也会非常怕冷,更会易受手脚发凉、拉肚子、胃疼困扰。这些症状均属于阳虚。因此,在三九寒天更需补阳。

补阳法门有二:

1、 清晨,面向东方做深呼吸,让阳气从劳宫穴进入人体,直接生养我们的心肺;

2、 傍晚,背对夕阳,阳气从脑户穴进入人体,直接生养我们的肾脏。

除此以外,我们还可以多吃鸡肉汤、牛羊肉东莞治疗癫痫病医院汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜之类。

三、慢节奏,控制情绪,凝气神;

冬日慢节奏生活对我们的肾脏、阳气均有裨益。在今天,现代人的快节奏生活会耗散阳气。因此,三九寒天我们更需采取静、慢养生的方法来强身。

专家建议:大家可以找时间静养凝神,回避刺激性的新闻与影视作品,以达内心平和与情绪稳定。同时动作也尽量慢些,如呼吸的频率、走路的速度、说话的速度,这些对养生也很有好处。

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