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办公室美女OL的护颈6招

时间:2021-10-16来源:粤菜谱大全

  姿势不良颈椎受压

  OL平日生活上不良的姿势,会引致颈痛,最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或是平常事,而不加理会,其实轻则会引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、头痛、腰酸背痛,严重则会造成脊骨移位、错位,或加速脊骨退化,形成骨刺,患者不应掉以轻心。所以,当脊椎、颈部关节或肌肉等出现不适,便要小心留意,当不适情况持续数天,就应求医。若突然出现手脚麻痹、针刺感觉等,就应立即找脊骨神经科医生诊治。

  自我进行初步检查

  良好正确的姿势是指整条脊骨维持在一个平衡状态。站立时,从侧面看,由耳朵、肩膀到髋关节可呈一直线;如果颈椎退化,颈椎杭州癫痫病医院排名前十位置会向前倾。另一个初步检查的方法是,先抬头,眼睛向上望,如果头的后方感到痛楚或有骨凸出,就要到医生处作详细检查。

  护头贴士:1/看书或看报纸时,每隔30至45分钟,要稍作休息,可作头部和身体伸展运动2/电脑桌、书桌或办公桌等的高度要适中,头部不要向前倾斜3/时尽量不要弯腰或低头,这会令颈椎受到很大的压力,最好在花洒下冲洗4/有助舒缓头部不适

  护颈6招运动

  以每招运动重复6次为1组,每天做3组。

  第1招 颈下压,松弛颈背肌肉

  1.双手放在头上及站直

  2.用手将头压向前,维持动作15秒<儿童患上癫痫病可以治好吗/p>

  第2招 颈肩后拉,松弛颈前后肌肉

  1.双手放在头及站直或坐直

  2.将头弯向后至感到拉紧,维持动作15秒

  第3招 拉背后压,松弛背部

  1.双手叉腰,用拇指轻压背部下方

  2.将身体尽量向弯至感到拉紧,维持动作15秒。

  第4招 头颈侧拉,松弛颈两侧肌肉、背部及肩膀关节及肌肉

  1.站直或坐直,将左手或右手放在背后,用另一只手将头向侧拉

  2.维持动作15秒, 换手做另一边

请问应该要怎么预防羊角风的发作呢?>  第5招 平卧拉背,松弛腰背

  1.平卧,双脚合紧,屈膝,两手平放

  2.将双脚转向一方,头部则反方向转至感到背部拉紧,维持动作15秒

  第6招 平卧屈膝,松弛背肌

  1.平躺,膊头以上部位离地

  2.双手将双膝盖尽量拉向胸前,维持15秒

  戒除生活坏习惯:

  CASE1.电脑桌高度不适合,令上半身向前倾办公室里的电脑桌,很多都是不能调校的,如高度不适合,再加上长时间的工作和压力,很容易令OL的上半身向前倾,颈椎的软骨易受磨损,亦很容易形武汉专业癫痫医院地址成驼背。

  CASE2.手袋过重,导致肩膀酸痛单肩拿很重的手袋,会使肩膀不平均受力,导致斜方肌劳损。颈椎也会倾向重量的位置减少压力,使颈骨容易错位。

  CASE3.在办公室或用手电讲电话时,用肩膊或头颅夹着电话,以便另一手可做其他事肩夹电话筒这个动作不但令颈部肌肉紧张、颈脊受压,同时影响血液流通,影响供氧量。外国曾经有病例,有人因此导致颈动脉爆裂而。

  CASE4.颈梗膊痛时,大力甩头转转颈,听到喀喀声,感觉以为放松了甩头转颈的力度若不适当,很容易令颈关节和肌肉。

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