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多吃5种蔬菜 年年18岁

时间:2021-10-15来源:粤菜谱大全

       衰老,是不可逆转的自然现象。从我们出生开始,每一分钟都在衰老。所以,抗衰老是我们一辈子的工程。抗衰工程,不仅表现在护肤品的涂抹上。自然界中,很多蔬菜水果都有抗衰老功效。下面,小编为你总结一下抗老化蔬菜TOP5,饮食稍加注意,你会比同龄人年轻很多。[[编辑推荐:]]

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      1、藕:藕含、天门冬素、、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃,益血等功效。

       2、姜:俗话说:“冬治癫痫郑州那家好吃夏吃姜,不劳大夫开药方。”生姜不仅是调味品,还是的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。

       3、油菜:最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。北京哪家医院治癫痫所以常在外奔波的mm,要多吃油菜哦。

        4、豇豆:很多人认为豇豆只是普通的蔬菜,没什么特殊的,其实不然,李时珍称:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质,有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”,对于素食、不爱吃肉的人很适用。

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   5、:芋头含蛋白质、、磷、铁、钾、镁、钠、、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生美容、乌黑头发的功效。

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