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喝脱脂牛奶会胖吗

时间:2021-10-12来源:粤菜谱大全

对于减肥这个词我想大家应该都是很熟悉的了吧?到了夏天,这就成为很多女孩子必须要干的事情了,也是一个暑假的主要计划了。她们会为了减肥做一系列的计划,然后付诸行动,为的就是能够在夏天展现出自己的好身材。减肥的方法有很多,首先要注意的就是在吃的方面,一定要学会管住自己的嘴巴,少吃高脂肪的食物。

减肥者在吃这一方面多半还是有一定的自控能力的,有上海治癫痫去哪好些人还会买一些减肥茶配着喝,其实有些减肥茶的效果根本就并不明显。还有些人说脱脂牛奶还是会胖的,那么这究竟是不是真的呢?下面我就来告诉大家喝脱脂牛奶会胖吗,请听我一一道来。

脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶,这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白,低脂肪”的营养需求。

保持健康体重

常喝牛奶好处多多。据国外媒体9月20日报道,《美国临床营养武汉靠谱的癫痫病医院在哪里学杂志》刊登以色列一项最新研究发现,常喝牛奶能保持健康体重,每天喝1杯牛奶,减肥效果更佳。

这项为期两年的减肥研究涉及300多名40―65岁的男女参试者,所有参试者体重超标或近乎超标。研究期间,参试者都进食低脂肪低碳水化合物地中海饮食。

研究人员发现,每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥效果更好。每天喝牛奶最多的成年参试者(每天近两杯牛奶)6个月之后,钙摄入量最多的参试者2年后体重减轻5.4公斤小孩癫娴病是什么病严重吗,相比之下,通过牛奶及奶制品摄入最低量钙的参试者只同期仅减重3.1公斤。研究还发现,牛奶或奶制品每增加6盎司(相当于170克牛奶),6个月可平均成功减肥4.5公斤。

除了钙之外,研究人员还发现,维生素D水平也是影响减肥成功的一大独立因素。这与早期研究结果不谋而合。牛奶及奶制品是维生素D的重要食物来源。

研究人员建议,吃对食物、积极锻炼、每天满足3杯脱脂或低脂牛奶的推荐饮用量,有助于保持健康体重。另外深圳市最权威的三甲癫痫病医院是哪家,最好选择脱脂牛奶,因为脱脂牛奶含有包括钙和维生素D在内的 9大重要营养,而且8盎司(约合227克)脱脂牛奶含热量仅为80卡路里。

看了上面的文章我想大家对于喝脱脂牛奶会胖吗这个问题的答案已经有所了解了吧?减肥不仅仅是要靠管住自己的嘴巴,在吃的这一方面有所节制,更需要注意的就是要进行适量的有氧运动。减肥是一项需要长期进行的任务,适量的有氧运动不仅能够有利于减肥,对于我们的身体本身还是有一定的好处的。

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