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每日5分钟减肥操瘦腹超有效

时间:2021-09-28来源:粤菜谱大全

第一套

改善症状小腹堆积,肚子赘肉软趴趴。

1、坐姿,天津治癫痫医院那家好脚尖碰地

坐于垫上,双脚屈膝合併,脚尖轻轻的放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,直视前方。

point脖子不要缩起来,保治疗好癫痫病的偏方持平稳放松。

停留时间3~5个呼吸

2、双脚稳定抬起

慢慢的将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,陇南治疗癫痫病哪家医院好可将双脚小腿提高,双手再缓慢松开置于小腿两侧,停留3~5个唿吸,注意身体不要摇晃。

point腰部挺直勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。

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你也可以这样做

尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时也较不会吃力,增加动作的完成度。

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