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:冬至养生重在养心 应注意5方面养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:粤菜谱大全

  今年的冬至是12月21日,冬至该注意呢?下面小编将为您全面冬至知识,养心到起居再到进补,让你安度寒冬,为来年积蓄精力。

  冬至时节愈发寒冷,也就是人们常说的九寒天,这时人们就更加注重养生。从中养生的角度看,冬至养生要注意方面呢?一起看看这些养生小常识。

  养生重点是要养心。要养生善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养癫痫病人应注意啥生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

  在起居上,应早睡晚起,等待出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

  “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度养其肾精。尽量“行不疾步、耳步极听佛山市专业治疗癫痫病医院、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

  在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。过多地进食温补类食品,容易上火。

  进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,黑龙江中亚癫病医院具有滋阴益肾、填精补髓的功效。有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  冬令趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,不仅仅在起居方面注重养生,重视饮食、药物的冬令进补。

  药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,衰老速度缓慢;所谓“后贵州癫痫病医院天之气”指为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠供给。所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。

  告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然,顺应四时,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。

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