悦读文网

当前位置: 首页 > 扇贝的做法 > 正文

孕期补钙吃什么食物首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:粤菜谱大全

  女性在很容易缺钙,缺钙通常会出现小腿抽筋的现象,这对女性来说是非常痛苦的事情,所以女性在孕期补钙是非常重要的,通过食疗补钙是最好的办法。孕期补钙吃什么食物好呢?一起来了解相关的问题。

  1、多吃富含钙的食物:牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。孕妇补钙有讲究:多吃富含钙的食物,增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的武汉癫痫病哪里能治疗因素。

  2、增加促进钙吸收的因素“”除了多吃高钙食物,还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收,可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入,因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐,易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入,钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品,较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足郑州哪里治癫痫最好的太阳照射以及体育锻炼。

  3、减少抑制钙吸收的因素:减少抑制钙吸收的因素,有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收,因此菠菜、苋菜、竹笋、、空心菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸等不要吃太多;纤维素过多也会降低钙的吸收,因此,不要盲目减肥、节食;另外,烟酒、激素等也不利于钙的吸收,要尽量避免这些不利因素。

睡眠性癫痫能根治吗?>  1、钙含量高.一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。含有维生素D的复方钙制剂.维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和衡阳癫痫专治医院?鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  2、完整的生产信息.在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。适合自己的钙片类型.很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

------分隔线----------------------------