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便秘怎么调理及危害有哪些便秘怎么调理

时间:2021-03-31来源:粤菜谱大全

  便秘怎么调理?来看看这几种方法如何调理便秘吧!

  一、以为主,多吃蔬菜,如、、萝卜、、白菜等。

  每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。

  这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

  二、若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一癫痫病不可以吃那些水果杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

  三、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

  四、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。

  起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。<武汉有那些癫痫病医院/p>

  五、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

  六、必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

  便秘的危害:

  一、影响治疗癫痫的医院

  便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

  二、导致肥胖

  毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

  三、产生体臭

  毒素的聚集可引起和体臭。

  四、引发痛经

  慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

  五、并发疾病西安哪里能治疗癫痫

  便秘病人可并发肛肠病,如痔疮 、肛裂、直肠 脱垂和结肠憩室。

  六、诱发癌症

  便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌。

  七、造成猝死

  特别是高血压、等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

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