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怀孕初期吃什么好?孕早期可以吃的食物 - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-20来源:粤菜谱大全

  ?怀孕初期的饮食不仅要补充营养还要安胎,所以一定要仔细。下面小编就来推荐适合怀孕初期的饮食吧。

  一、怀孕初期吃什么好

  1、防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  2、保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔、精神抑郁、失眠等常见的孕期并朝阳市权威的三甲癫痫病医院是哪家发症。

  3、饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防。

  4、零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  5、酸味食品

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺癫痫如何治疗比较好激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

  同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

  不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  除了以上五种有不同功效的食物外,怀孕初期还可以吃什么食物呢?

  二、怀孕初期能吃的食物

  生姜:缓解早孕反应,预防

  芝麻:润肠通便,预防和治疗孕期便秘

  香椿:健脾开胃,增进食欲

  豆腐:补钙,健脑,预防心血呼和浩特哪个医院癫痫好管疾病

  菠菜:帮助消化,止渴润肠

  鸭肉:清肺解热,滋阴补血,消水肿

  栗子:健脾养胃,补肾强筋,消除疲劳

  莲藕:收缩血管,止血

  草莓:润肺生津,健脾和胃

  牛奶:生津止渴,滋润肠道

  丝瓜:补充营养,清热解毒

  猪肝:改善贫血,增强人体的免疫力

  黑木耳:清肺益气,补血活血,镇静止痛

  口蘑:预防便秘和,降低

  萝卜:消积滞,化痰清热,下气宽中,缓解便秘症状

  花生:预防妊娠高血压和

(责任编辑:方徽雯 )

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怀孕初期是胎宝宝发育最快的时期,这时,日常的营养一定要补充及时。同时,还要注意日常饮食的禁忌哦。那么,怀孕初期吃什么好呢?

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怀孕初期是胎儿发育成长的关键时期,第一次怀孕的准妈妈需要了解怀孕初期吃什么好,补充所需的营养物质。

怀孕初期,胎儿在迅速发育。因此,准妈妈应需要补充营养。那么,为了胎儿的发育,怀孕初期吃什么好呢?

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