?怀孕初期的饮食不仅要补充营养还要安胎,所以一定要仔细。下面小编就来推荐适合怀孕初期的饮食吧。 一、怀孕初期吃什么好 1、防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。 2、保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔、精神抑郁、失眠等常见的孕期并朝阳市权威的三甲癫痫病医院是哪家发症。 3、饮料 绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防。 4、零食 孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。 5、酸味食品 孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺癫痫如何治疗比较好激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。 同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。 除了以上五种有不同功效的食物外,怀孕初期还可以吃什么食物呢? 二、怀孕初期能吃的食物 生姜:缓解早孕反应,预防 芝麻:润肠通便,预防和治疗孕期便秘 香椿:健脾开胃,增进食欲 豆腐:补钙,健脑,预防心血呼和浩特哪个医院癫痫好管疾病 菠菜:帮助消化,止渴润肠 鸭肉:清肺解热,滋阴补血,消水肿 栗子:健脾养胃,补肾强筋,消除疲劳 莲藕:收缩血管,止血 草莓:润肺生津,健脾和胃 牛奶:生津止渴,滋润肠道 丝瓜:补充营养,清热解毒 猪肝:改善贫血,增强人体的免疫力 黑木耳:清肺益气,补血活血,镇静止痛 口蘑:预防便秘和,降低 萝卜:消积滞,化痰清热,下气宽中,缓解便秘症状 花生:预防妊娠高血压和 (责任编辑:方徽雯 ) 文章关键词: 专家指导:母乳喂养的正确姿势 癫痫病发作会四肢无力吗?>中医治疗荨麻疹能切断病根吗?中医坦言:治疗前必须弄清楚2件事 秋季小儿感冒的常见原因有哪些? 如何分辨感冒流鼻涕和鼻炎流鼻涕? 怀孕初期是胎宝宝发育最快的时期,这时,日常的营养一定要补充及时。同时,还要注意日常饮食的禁忌哦。那么,怀孕初期吃什么好呢? 想要养育聪明机灵的宝宝,从孕期就要开始注意哦。首先,最需要注意的就是孕期的营养啦。那么,怀孕初期吃什么好呢? 怀孕初期吃什么好?一般我们说的孕期早期食谱就是女性朋友们怀孕的前三个月,这前三个月是非常重要的,如果不重视的话,很可能导致流产,小孩子的…… 怀孕初期是胎儿发育成长的关键时期,第一次怀孕的准妈妈需要了解怀孕初期吃什么好,补充所需的营养物质。 怀孕初期,胎儿在迅速发育。因此,准妈妈应需要补充营养。那么,为了胎儿的发育,怀孕初期吃什么好呢? |