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长期失眠或是心血管疾病 疾病失眠要注意什么 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-15来源:粤菜谱大全

人工作一天之后必须要得到休息,这样机体才能恢复动力,如果睡眠遭到破坏,那么不仅是精神上,还有生理上,都会出现不同程度的损害,特别是四五十岁的中老年人还常常因诱发了、、等。

长期精神过度紧张是高血压发病的危险因素,长期从事高度精神紧张工作会增加高血压的患病风险。而长期睡眠不充分可引起交感神经兴奋,儿茶酚氨类物质(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增高,最终导致血压、血糖、血脂的升高,进而出现、心慌等心脑血管疾病症状。

而对于心血管病人来说,失眠可导致病情反复发作,加重病情。长期夜间失眠,血压升高,会损伤了心脏和大脑,加重左心室负担,导致心肌肥厚,甚至出现、心悸胸闷、等心功能不全症状。

贵州治疗儿童癫痫哪家医院好 style="text-indent:2em;text-align:left;">因此,对于长期失眠或者是心血管疾病的病人,都应该注意自己的睡眠,适时缓解失眠症状。

如何缓解失眠

1、睡觉前不要接触刺激性的食物

具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

2、睡觉环境保持良好武汉治癫痫病专科医院

卧室里避免强光直射,最好保持安静。要保持卧室的干净整洁,不要一团糟,也要经常通风透气,保持空气清新。温度要适宜,最好不要在卧室摆放闹钟。

3、保持乐观心态

心血管疾病虽有病程长、反复发作和症状不宜稳定等特点,但只要充分认识这些特点,掌握发病的规律,日常生活中,注意顺应四时季节的变化,做到精神内守,心平气和,保持乐观的心态,就有利于疾病的稳定和身体的康复。

4、要定时做体育运动

运动可北京儿童有癫痫病能治好吗以降低血和增强心脏功能,心血管疾病最合适的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等,选择1—2项自己喜欢的项目,坚持每天锻练30—60分钟,运动强度以运动后不感到明显的为度,适当的运动有利于睡眠。

5、保持清淡的饮食

心血管疾病患者要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食,尽量增加进食含素丰富的的水果和蔬菜,一天三餐的饭量要有所控制,特别是晚餐,不能,加重胃肠道的负担,影响睡眠。还要注意少饮浓茶和咖啡,特别是在下午以后,以免加重失眠的程度。

(责任编辑:张嘉琳 )

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