悦读文网

当前位置: 首页 > 冬菇的做法大全 > 正文

春季缓解压力多吃五种食物春天吃什么春季饮食四季养生

时间:2020-11-11来源:粤菜谱大全

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的 omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂贵州去哪里治癫痫有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源北京癫痫病要怎么治疗呢,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、癫痫病要做哪些检查呢肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂昆明哪医院看癫痫病好是很科学的。”

5、菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

------分隔线----------------------------