悦读文网

当前位置: 首页 > 炸鱼块的家常做法 > 正文

让你气色红润迷人的食物营养理论

时间:2020-09-17来源:粤菜谱大全

  市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、衰弱等。
    
  减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥,又能保证足够的营养呢-多吃这8种,可以让你既减肥,又靓颜!无天津治疗癫痫病哪最好论你是低脂减肥法的实践者,还是低碳水化合物减肥法的坚持者,都大胆尝试吧!
    
  市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
    
  营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维辽宁幼儿癫痫病医院吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
    
  补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。
  
  芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富癫痫病可以不吃药治疗吗的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
    
  营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
    
  补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。
    
  这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫癫痫吃药可以抑制发病吗?芦含有较多的维生素C、糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
    
  营养亮点:无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。
  
  补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

------分隔线----------------------------