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喝酸奶撒点黑芝麻 润肤又抗老奶饮

时间:2020-09-16来源:粤菜谱大全

  喝酸奶撒点黑芝麻

  黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。其中丰富的维生素E,有很强的抗氧化活性,不但能减缓衰老,还能滋润皮肤。中医学认为,黑芝麻能益肝补肾、养血润燥、乌发美容,是极佳的美容,且其中含的脂肪大多为的不饱和脂肪酸。酸奶不但含有牛奶的所有营养,还比牛奶更好消化,同时维生素B族也更多,堪称营养最全面的。吃酸奶的时候,撒上一勺黑芝麻,不但香气浓郁,润肤抗老的效果也更强。

  需要提醒的是:芝麻颗粒太小,很容易“穿肠而过”。所以最好将芝麻炒熟碾碎后呼和浩特到哪里治癫痫#!好再吃,效果更好。

  酸奶减肥法

  1、清晨

  每天早晨起床,第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,,还能声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

  第二件事情--就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意<沈阳哪里看癫痫病最好/strong>:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之--草莓酸奶是上选。

  白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

  2、上午10点

  如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把干等干果。

  3、中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶额叶癫痫治疗1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  4、下午4点

  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  5、晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

  注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以怎样治疗癫闲病提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。

  TIP酸奶面膜

  酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。

  一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。

(责任编辑:高雪茹)

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