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早餐吃什么有助减肥?_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜谱大全

 早餐吃什么有助减肥?早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。

  早餐吃八宝粥有助减肥,这款粥可以提前一天做好,第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质,食用纤维,维生素。豆类和谷类也癫痫病治疗方法有哪些能为你提供不同的营养,既有利于又可以瘦身,还是养颜圣品呢。

  材料:红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。

  做法:

  1. 将聊城癫痫病治疗医院红豆及花生洗净,用水泡 2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净;

  2. 糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出;

  3. 取一个大汤锅,放入红癫痫病发作时间长吗豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。

  早餐吃什么有助减肥?绥化最好的癫痫医院trong>健康网提醒:早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。早餐不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和。面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

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