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巧妙减肥“大餐”_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜谱大全

  大肚腩是“吃”出来的,当然也可以“吃”回去!只要合理地安排好一日三餐,不需要任何节食,你也能把大肚腩减下去。

  1 一日三餐:早>午>晚

  一那里治疗癫痫病切好吃的都要放到早餐时间来吃!在早晨7点到8点半之间吃早餐是最划算的,这个时候想吃多少都可以,早餐的品种要尽量丰富多样,碳水化合物和蛋白质两样主食,蔬菜加水果可以放开肚皮吃,再加几颗坚果,让完美的一天从早餐开始。

  只要早餐吃得饱饱的,既满足了肚子又满足的舌头,那么即使你张家口羊羔疯小发作治疗并没有刻意减少午餐的分量,也会发现食量比不吃早餐,或胡乱吃早餐的时候要少得多。午餐只需要吃到7成饱就可以了,饭后有条件的话可以用半小时散散步,或者站立半小时,不用担心无聊,你可以看看书或电影打发时间。

  经过一天的工作,简陋的晚餐或许会让你倍感委屈,所以你可以把晚餐尽量往吉林正规癫痫病医院排行榜精致里做,但是分量必须是午饭的一半。

  2 晚饭过后禁止一切食物进入你的嘴

  吃过晚饭后你要做的第一件事情是刷牙。牙膏清新的薄荷味道能有效抑制晚上的食欲。不含糖分的饮料如花茶等可以喝一点,不过8点之后就不要喝了,容易贵阳癫痫病医院哪家最好形成水肿。

  3 一切高卡零食要在中午之前吃

  如果你实在戒不了吃零食的小习惯,就在中午之前吃吧。那么你能有很长的一段时间把热量消耗掉。到了晚上才窝在沙发里面边吃零食边看电视是最要不得的。

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