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夏季容易犯困 三种饮食方法让你精神满满_健康饮食

时间:2019-06-06来源:粤菜谱大全

   由于夏季炎热和潮湿等气候方面的原因,容易损伤人的脾,造成脾虚,比较常见的症状就是打瞌睡。那夏季应该注意哪些饮食方法可以让你的精神满满的呢?

  三种饮食方法让你下午不犯困

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品,殊不知,这些食物会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不保定看癫痫病专科医院堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

  1、要想下午不犯困,最好多吃点素的

  由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细中国医科大学航空总医院癫痫科怎么样胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。人体缺钾也会容易出现爱打盹的现象,因此午餐宜多食含钾丰富的蔬菜,如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等。

  2、在方面,最好选择饭或全麦癫痫病主要症状有哪些

  白面包比不上全麦,甜比不上饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

  3、在就餐的顺序羊羔疯治疗医院上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食

  午餐不要吃得太饱,下午时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。有人喜欢下午茶时喝杯牛奶,以补充。但营养专家指出,在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,因为牛奶是有帮助入睡的功能,此时喝奶只会越喝越困。不妨在加热的牛奶中加入茶或,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

  以上是小编给大家讲的饮食上的方法技巧,接下来小编将给大家推荐一款养生又养神的玫瑰花粥。一起来看看怎么做吧

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