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孕期食谱 夏季准妈妈饮食原则生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:粤菜谱大全

夏季会不知不觉的来到,准妈妈们如何在炎炎夏日安然渡过自己的孕期呢?应注意食用蛋白质含量丰富的食品,保证充足的碳水化合物、维生素、矿物质,保证摄入适量的脂肪,尽量不吃刺激性食物,远离烟酒,少吃多餐,避免过饥过饱长沙哪个医院治癫痫病

孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:

1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入西宁癫痫病公立医院量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄合肥癫痫病医院油。

4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

7、少食多餐,以避免胃太空洛阳第三人民医院癫痫科好不好或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

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