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补钙九问_饮食新知

时间:2019-05-18来源:粤菜谱大全

哪些人需要服钙片

在人的一生中,“两头儿和一个中段期”最容易缺钙。

“两头儿”:一头儿是指新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要,对钙的摄入需求较大;另一头儿是老年期,因钙流失明显增多,故需要外源性补充更多的钙质。“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任,需要额外呼和浩特儿童癫痫病好治吗增加钙的摄入。

此外,对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者(如胃肠道疾病、糖尿病等),也应给予钙剂补充,同时积极治疗原发疾病。

如何选择钙片

一看产品的含钙量。

二看产品的溶解度。

三看人体吸收率。

四看产品价格。

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五看钙制剂的安全性。

什么时间、怎样科学服用钙片

提高吸收率,减少不良反应,这是服用钙片时应注意的两个方面。

经口服途径摄入的钙制剂,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成为钙离子,才能很好地被机体吸收利用。当食物在口腔内被咀嚼的时候,胃壁细胞就开始分泌胃酸。当食物或钙制剂进入胃后,阜阳癫痫病要怎么治疗食糜在胃内蠕动,一方面促进胃酸分泌,一方面促进胃液与食物的充分接触。

在服用钙制剂时,如果能够随三餐一起服用,胃液能够大量分泌,这样就有利于解离出更多的钙离子;同时,钙制剂经食物混合并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙制剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用,以减少对胃黏膜的刺激。因此,为了达到最有效的钙吸收,建议小儿和老年人不要空腹服癫痫病患者心理治疗是什么用钙制剂,最好与进食同时进行,或在饭后半小时服用钙片。

服用钙片时嚼碎后用清水送入,可提高钙的吸收率;将一片钙片分为若干小片分次服用,也可提高补钙的功效。

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