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减肥美容养颜粥的做法

时间:2019-03-16来源:粤菜谱大全

  粥可以,,调理身体。粥的热量少,又容易让人有饱腹感,是减肥不错的选择,下面学习啦小编为大家整理了减肥美容养颜粥的做法的内容,给大家参考,希望对大家有用。

  减肥美容养颜粥的做法

  一、豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成

  做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

  功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的粥对减肥十分有效。

  二、黄豆瘦身粥 降和胆固醇

  做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

  三、糯米绿豆粥 瘦身

  做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。

  功效:绿豆具有很好的功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。治癫痫疾病有哪些医院p>

  四、葡萄干苹果粥 刺激

  做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。

  功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。

  芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有和营养作用。

  五、生姜瘦身粥 减体重

  做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。

  功效:认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

  六、大蒜瘦身粥 瘦身

  做法:取紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后再放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

  功效:大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可全身抽搐,嘴里吐白沫,请问他这是怎么了?口,既能起到强身的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为呢。

  七、什锦乌龙粥 减肥

  原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

  做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。

  功效:利水、减肥。

  八、冬瓜粥 利尿消肿

  做法:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。 制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。

  功效:利尿消肿、止渴、瘦身。

  瘦身粥的做法

  薏苡仁红薯瘦身粥

  材料:薏苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将薏苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低,有丰富的纤维素,有去油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  芹菜瘦身粥

  材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

  做法:粳米洗干净固原儿童癫痫病能治好吗,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可食用。

  功效:粳米能促进循环,含有多种维生素,可降低胆固醇;芹菜含有丰富纤维素,可促进消化,排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

  小白菜木耳瘦身粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法:将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  功效:这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮,能养血驻颜、润肺生津、和中、润滑肠道,降脂降压。

  冬瓜瘦身粥

  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

  功效:这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用。同时,冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可防止人体发胖,帮助形体健美。

  鲜果燕麦瘦身粥

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

  做法:燕麦入合肥癫痫病要怎么治疗锅,加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁,铺在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  功效:燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,对浮肿、等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶,补充了维生素和蛋白质,可以当作减肥的主食。

  红豆绿豆瘦身粥

  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

  做法:红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时。将所有材料放入锅中,加1000毫升水,煮至豆烂即可。

  功效:红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的食物,均有排毒的作用。同时,山楂健脾开胃、消食减脂;红枣调和胃气、补血养颜。此道瘦身粥有助于最大的发挥各种的功效。

  苹果蜂蜜瘦身粥

  材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改文火熬上40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  功效:苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,用蜂蜜代替白糖则减少了热量的摄入,想要瘦身的妹纸不妨试试,不错的早餐瘦身粥哦。

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