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吃不胖的宵夜 算好热量收支

时间:2018-07-16来源:粤菜谱大全

  宵夜真的是很多怕胖朋友们的�w星。很多人从小学开始就开始持续不定的研究怎样可以变瘦,小时候常常就会发明一些“一天只吃一颗苹果”的奇怪方法,就这样把精神也搞得乱七八糟,还严重影响青春期的发育,长大之后明白到只要清洁食物的性质及自身的体质,配合适当的运动,有时吃上一点低热量的夜宵真的也没有你想像的那么糟。

  平常因为工作的关�S,常常吃饭的时间都很不一定,有时回家都已叁更半夜,肚子真的大的癫痫病医院是哪家很饿,虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好,但就是饿,那你怎么办哩?一般应放一些简单的酱料或食材在冰箱,以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担,所以“蔬菜蕃茄酱拌面”就是最佳的夜宵良伴。

  作法真的是非常的简单: 1、先将洋葱切碎,用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。 2、再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。 3、加入整罐的蕃茄连汁一起倒入,加入一些清鸡汤(现煮的喔)及月桂叶,一面慢慢将南阳市第二人民医院癫痫科好不好蕃茄捣碎继续慢炒。 大致上就已完成��!!可以将酱料冰在冰箱,要吃之前在依当天想吃甚么口味感觉及份量来调整。 好比方说,若当天想吃的是海鲜口味,及可在24小时的超市买一盒乾净吐过沙的蛤蜊,在热蕃茄酱汁时将其加入,最后加上几滴柠檬,就完成了一道简单又美味的蕃茄海鲜面。若你想吃的是肉类口感方面,可加上炒熟的绞肉,最后再以Mc CORMICK黑胡椒粉调味,想吃烩饭就再加一点水来将汁变得浓绸,想喝汤的话就加进一些蔬菜就又昆明治癫痫最好医院变成一道蔬菜浓汤,真的是一酱多用途,简单方便又美味,非常的好用喔!

  当你有时间时,可以将它先做好放在冰箱保存,食用期最好不要超过一个月,所以在做时的量也得好好小心拿捏,��量在一定的期间食用。由于是以蕃茄做为base,所以不会发胖,也很温和,很适合推荐给单身忙碌的女性朋友们来参考。

  但,若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几突然晕倒,晕倒时大叫一声,口吐白沫,失去知觉,大概10分钟左右醒来,这是怎么了?种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足舜间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。

  总之,正常的吃饭还是维持体态及健康最好的一个方式,虽然我们的工作是很难让作息正常,但若没工作的期间,我还是会��量让自己的身体维持在正常作息的状态,努力��量让自己的饮食均衡。

(实习编辑:张嘉敏)

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