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坚持健身有什么效果 定期健身7大好处有氧运动健康养生

时间:2018-06-29来源:粤菜谱大全

有句话说“身体是革命的本钱”我们都知道想要一个好的身体那就不能不运动,不,也许你有健身,可是你最近一次去健身房是什么时候?最近一次跑步或者打球等运动是在什么时候?你有坚持吗?

  1.锻炼会改善你的心情。

  度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地先天性癫痫能治好吗散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

  2.锻炼能抗击慢性。

  在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助南昌到哪看癫痫病好你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类的出现。

  3.锻炼会帮助你控制体重。

  想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的全身抽搐,两只眼睛上翻,请问这是怎么回事?时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。

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