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健康吃水果的三个注意事项水果食疗

时间:2018-06-12来源:粤菜谱大全

  早晨吃是金,晚上吃是垃圾?

  水果中含有的果糖较多,吸收比较快,早晨吃水果,特别是早饭后九、十点钟,不仅吸收好,还能为工作量较大的上午提供能量。

  晚上饭后,如果再吃较治疗癫痫用什么好药多水果,则会增加能量摄入,由于晚上活动较少,所以就容易造成能量堆积,
也就成为了“垃圾”。宋新说“所以,最晚也要在睡前两个小时吃,而且一定不要吃太多。”

  饭前吃好还是饭后吃好?

  食物在胃中有一个消潍坊治疗癫痫化的前后过程,如果饭后立即吃水果,就会阻碍水果中成分的吸收,水果中的果糖就会发酵,失去其营养价值,而且还会引起胃胀,所以不建议饭后立即吃水果。

  而饭前吃水果好处则比较多。一方面,水果中有很多活性酶,空腹吃吸收比较好;另一方面,餐前吃水果还有促进食欲的作用,“所以现在很多自助秦皇岛癫痫病医院哪家好餐厅都用水果作为开胃餐。” 【文章整理by

  空腹有禁忌?

  首先要理解空腹的概念。如果是餐前,紧接着开始进餐,虽然是比较饥饿的空腹小孩癫痫病能治愈吗状态,但也不能称为空腹吃水果,应该算是一种对进餐顺序的调整。而如果是比较饥饿,但又不准备进餐,仅以水果充饥,那就要有所注意了。因为很多水果都是酸味的,会刺激胃酸分泌,所以不适宜空腹吃。宋新说,“两餐之间可以吃一些坚果,坚果类含有的卵磷脂和维生素等营养物质多,适合脑力工作者,但要控制量,每天不超过30克。”

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